เคล็ดลับเลือกจับคู่สีให้บ้านสวยอย่างลงตัว

3.1

เลือกของรับไหว้ผู้ใหญ่ไม่ได้ซักที เข้ามาดูร้านนี้เลยจร้าา มีให้เลือกมากมาย

ของรับไหว้ผู้ใหญ่

สีของบ้านโดยทั่วไปที่เราเห็นมักจะใช้สีกลางเป็นหลักในการตกแต่ง นั่นก็คือสีขาวและเทาเนื่องจากมันง่ายต่อการปรับสภาพของแสงแดดที่ส่องเข้ามาในช่วงกลางวัน และยังทำให้ห้องดูโล่งสบาย ทั้งนี้สีเหล่านี้ยังเข้ากับเฟอร์นิเจอร์ได้หลากหลายมากกว่าสีแบบอื่น แต่การเพิ่มสีสันให้กับบ้านเราไม่จำเป็นต้องใช้สีกลางเพียงอย่างเดียวเท่านั้น หากรู้จักการจับคู่สีมาเข้ากับ บ้านที่แสนธรรมดาก็จะช่วยสร้างความรู้สึกได้อย่างหลากหลายตามหลักจิตวิทยาของสีต่างๆ ได้ ดังนั้นหากเพื่อนๆ คนไหนกำลังสนใจกับการเปลี่ยนโฉมบ้านใหม่ ก็ลองจับเอาสีสันอื่นๆ มาลองใช้เพื่อความไม่ซ้ำซากแถมยังช่วยสร้างรสนิยมแบบเฉพาะตัวที่ไม่เหมือนใคร อย่ารอช้า ลองมาทำความรู้จักกับการเลือกสรรสีให้เหมาะกับบ้านกันดีกว่าค่ะ

ทำความรู้จักกับการเลือกผสมสีก่อน
สำหรับบ้านที่ไม่ได้มีเพียงสีเดียว สิ่งที่ควรคำนึงในการทาสีก็คือใช้สีหลักอยู่ที่ 70 เปอร์เซ็นต์ของพื้นที่ ตามด้วยสีรองอีก 30 เปอร์เซ็นเพื่อให้เกิดความสมดุล โดยในหลักการนี้ก็จะมีขั้นตอนการเลือกสีคือการเลือกสีในโทนเดียวกันหรือใกล้เคียงกัน สังเกตได้จากวงล้อสีเพื่อให้เกิดความเชื่อมโยงเป็นเอกภาพ การสร้างสีสันให้กับบ้านโดยใช้สีคู่ตรงข้ามเพื่อให้เกิดการตัดกันช่วยให้บ้านมีชีวิตชีวายิ่งขึ้น หรือจะเติมแต่งสีอื่นๆ ลงไปในสีกลางที่เป็นสีหลักเพื่อไม่ให้บ้านดูจืดชืดจนเกินไป ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความพึงพอใจของเจ้าของบ้านเป็นหลักด้วยเช่นกันค่ะ

การผสมผสานระหว่างสีฟ้าและน้ำเงิน
การผสมสองสีนี้เข้าด้วยกันภายในบ้านก็คือ การสร้างความกลมกลืนและเชื่อมโยงกัน เป็นสีที่มีความใกล้เคียงกัน ให้บรรยากาศของบ้านดูไม่แข็งทื่อจนเกินไป ลักษณะของโทนนี้นิยมใช้กับบ้านสมัยใหม่ จัดอยู่ในโทนสีเย็นให้ความรู้สึกถึงความสงบ สบายตาและผ่อนคลาย โดยให้สีฟ้าเป็นสีหลักในพื้นที่กว้าง เนื่องจากจะให้ความสว่างมากกว่าสีน้ำเงิน ส่วนสีน้ำเงินให้ใช้เป็นจุดพื้นที่เล็กๆ เพราะมิเช่นนั้นจะทำให้ห้องดูแคบเกินไป

3.2

การผสมผสานระหว่างสีแดงและสีกลาง
สีแดงเป็นสีที่ให้ความร้อนแรง จัดอยู่ในสีโทนร้อน สร้างบรรยากาศให้บ้านดูมีชีวิตชีวา ในขณะเดียวกันการใช้สีแดงหมดทั้งห้องจะทำให้บ้านดูร้อนและอึดอัด ทางทีดีควรเติมด้วยโทนสีกลางอย่างสีขาว สีดำหรือสีครีมลงไปด้วย จะช่วยขับสีแดงให้มีความโดดเด่นสะดุดตามากขึ้น ทำให้ห้องดูปลอดโล่ง ลดความตึงเครียดและร้อนแรงจนเกินไป แต่ไม่เหมาะสำหรับการทาภายในห้องนอน ซึ่งเหมาะกับการตกแต่งในห้องนั่งเล่นที่ต้องการสร้างบรรยากาศสนุกสนานมากกว่า

3.3

อ่อนหวานด้วยโทนสีแบบพาสเทล
สีพาสเทลเป็นหนึ่งในความนิยมที่กำลังมาแรงสำหรับการตกแต่งห้องพักอยู่ในเวลานี้ โดยเฉพาะตามคอนโดต่างๆ สีเหล่านี้จะให้ความรู้สึกอบอุ่น นุ่มนวล เบาสบายตา เป็นการนำเอาสีต่างๆ มาผสมกับสีขาวทำให้ความเข้มของมันดรอปลงไปเป็นสีแบบเจือๆ จึงทำให้มันรู้สึกได้ถึงความบางเบาเป็นพิเศษ แต่การตกแต่งด้วยสีพาสเทลเพียงอย่างเดียวจะทำให้บ้านดูจืดชืดหรือดูหวานจนน่าเบื่อ ทางที่ดีให้จับเข้ากับสีกลางหรือแต้มด้วยสีที่เข้มขึ้นมาหน่อยก็จะช่วยสร้างสมดุลให้ห้องดูน่าสนใจมากกว่าเดิมได้

3.4

เสริมบรรยากาศน่าค้นหาด้วยห้องสีเข้ม
เอาใจคนรักความเข้มด้วยลักษณะการทาสีห้องโดยเน้นสีเข้มเป็นพิเศษ เพราะโดยส่วนใหญ่มักจะไม่ค่อยได้รับคำแนะนำว่าให้ใช้โทนสีเข้มเป็นหลักในการตกแต่งห้องเท่าใดนัก โดยเฉพาะห้องนอน เพราะมันจะทำให้รู้สึกอึดอัด แม้การใช้สีเทาหรือดำจะเป็นทางเลือกที่น่าสนใจ ทว่าการใช้สีอื่นๆ ไม่ว่าจะเป็น ม่วงเข้ม เขียวเข้ม น้ำเงินเข้ม หรือน้ำตาลเข้มก็จะช่วยสร้างอารมณ์ให้ห้องดูลึกลับน่าค้นหา มีความเท่ห์และความน่าสนใจอยู่ในตัว ตกแต่งเพิ่มเติมด้วยสีโทนกลางบ้างเป็นจุดๆ ก็จะช่วยเพิ่มความสดใสให้ห้องสีเข้มดูไม่เศร้าหมองจนเกินไป นอกจากนี้ยังช่วยทำให้ห้องที่กว้างเกินไปดูมีมิติและสมดุลกับการมองเห็นของเราได้มากขึ้นด้วย

นี่เป็นเพียงคำบอกเล่าเล็กน้อยกับการนำเอาสีสันไปประยุกต์ใช้กับการตกแต่งบ้าน แม้จะเป็นหลักมาตรฐานในการใช้งาน แต่สำหรับบ้านคือ สถานที่อันเป็นอิสระที่เราจะตกแต่งได้ตามความพึงพอใจ และสิ่งนี้อาจจะกลายเป็นรูปแบบศิลปะทางสถาปัตยกรรมแนวใหม่ที่เราคิดค้นขึ้นมาด้วยตัวเองเพียงหนึ่งเดียวก็เป็นได้ค่ะ

 

Save

รู้จัก ‘ไม้ฝาเฌอร่า’ นวัตกรรมวัสดุสร้างบ้านแนวใหม่เพื่อคนรักธรรมชาติ

2.1

ความนิยมของการสร้างบ้านไม้ยังเป็นหนึ่งในรูปแบบที่หลายคนโหยหา เนื่องจากบ้านไม้มีกลิ่นอายที่เป็นเสน่ห์หาได้ยากจากวัสดุคอนกรีต ความหอมของเนื้อไม้และลวดลายอันเป็นธรรมชาติ ทำให้บ้านดูน่าอยู่อาศัยและอบอุ่น ความนุ่มนวลที่สอดประสานกันอยู่ระหว่างตัวไม้ที่รับเป็นแนวเดียวกัน ยิ่งช่วยเพิ่มความสงบและผ่อนคลายให้กับผู้อยู่อาศัยได้เป็นอย่างดี

แต่ในปัจจุบันทรัพยากรไม้ที่ขาดแคลน ทำให้การนำเอาไม้จริงๆ มาใช้กลายเป็นเรื่องที่มักจะเกิดปัญหาขึ้น ทั้งเป็นการทำลายป่า ไม้มีราคาแพง การดูแลรักษาที่ทำได้ยากขึ้น ส่งผลให้เราหันมาเลือกใช้คอนกรีตเป็นวัสดุในการสร้างบ้านทดแทน ทว่าการสร้างสรรค์ของเทคโนโลยีสมัยใหม่ ทำให้เราสามารถที่จะสร้างบ้านไม้ขึ้นมาได้อีกครั้ง ด้วยวัสดุจำลองที่เราพอจะได้ยินกันมาบ้างอย่าง “ไม้ฝาเฌอร่า” วัสดุที่ช่วยให้คนรักบ้านไม้ได้ทำตามความฝันของตัวเองอีกครั้ง หากใครกำลังสนใจเราลองมาทำความรู้จักกับไม้ชนิดนี้กันให้มากขึ้นดีกว่าค่ะ

2.2

คุณสมบัติของไม้ฝาเฌอร่าและการใช้งาน
ไม้เฌอร่าเป็นรูปแบบของไม้จำลองที่ทำขึ้นเพื่อนำมาใช้ทดแทนไม้จริงในการสร้างบ้าน ทำให้มันตอบโจทย์ในหลายๆ ด้านของคนรักบ้านไม้ แถมยังก้าวข้ามปัญหาของการดูแลไม้ที่มักจะเกิดขึ้นไม่ว่าจะเป็นสภาพไม้บิดงอจากความชื้น การแตกร้าวของเนื้อไม้ ไปจนถึงการถูกทำลายด้วยแมลง เหล่านี้ทำให้ไม้เฌอร่ากลายเป็นทางเลือกที่น่าสนใจสำหรับการสร้างบ้าน แม้ว่าจะไม่สามารถเทียบได้กับกลิ่นอายของไม้จริงๆ ทว่ามันก็ช่วยให้บ้านดูมีสไตล์ตามที่คุณต้องการในราคาที่เอื้อมถึงได้มากขึ้น

เทคโนโลยีของการผสมผสานผลิตขึ้นจากซีเมนต์ไฟเบอร์ผ่านกระบวนการอันซับซ้อนที่เรียกกันว่า “ออโต้ เคลฟ” ขึ้นรูปด้วยไอน้ำแรงดันสูง จากนั้นทำการดันความชื้นให้ออกไปจากไฟเบอร์ซีเมนต์จนหมด ซึ่งไฟเบอร์ที่เพิ่มเข้ามาจะทำให้ตัววัสดุสามารถยืหดและมีความทนทานต่อสภาพอากาศ มีการใช้งานได้ยาวนานจนได้รับการยอมรับให้เป็นโครงสร้างที่เหมาะสำหรับการสร้างบ้าน ที่สำคัญคุณสมบัติของมันยังช่วยทำให้บ้านเย็นและลดเสียงรบกวนจากภายนอก มีความโค้งงอ ดัดทรงเปลี่ยนรูปได้อย่างหลากหลาย

2.3

ในส่วนของลวดลายมีความเหมือนกับไม้จริงจนแยกไม่ออก ไม่ว่าจะเป็นลายไม้ขนาดใหญ่ไปจนถึงรายละเอียดหยิบย่อยของเสี้ยนไม้ นอกจากนี้ลวดลายที่เกิดขึ้นยังสามารถเลือกสรรได้อีกด้วยว่าต้องการให้เป็นไม้ชนิดไหน ไม่ว่าจะเป็นลายไม้สักหรือไม้ชัยพฤกษ์ สีของไม้ยังสามารถเลือกได้ด้วยตามความต้องการของเจ้าของบ้าน สามารถทาสีได้แบบติดลงบนเนื้อไม้ หรือต้องการให้เป็นสีแบบธรรมชาติเหมือนไม้จริงๆ ก็ได้เช่นเดียวกัน

สำหรับการใช้งานไม้เฌอร่ามีให้เลือกหลายรูปแบบ ทั้งความหนาที่ต้องคำนึงถึงระดับการรับน้ำหนักของบ้าน โดยทั่วไปจะมีความหนาตั้งแต่ 0.8 เซนติเมตรไปจนถึง 5 เซนติเมตร ดังนั้นการใช้งานไม่ว่าจะเป็นสร้างบ้านหรือทำส่วนอื่นๆ ก็ควรคำนึงถึงความเหมาะสมและเลือกใช้ความหนาที่สัมพันธ์กันเพื่อให้เกิดความปลอดภัยในการใช้งานและมีอายุที่ยาวนานอย่างคุ้มค่ากับราคาที่แสนจะสบายกระเป๋าของมันนั่นเองค่ะ

 

แต่งบ้านยุคใหม่ไม่ให้ซ้ำใครในรูปแบบ Loft

1.1loft-style-house-seattle-06-620

เมื่อการเปลี่ยนแปลงของยุคสมัยผ่านพ้นไป รูปแบบของสถาปัตยกรรมก็ย่อมมีการเปลี่ยนแปลงตามไปด้วย เพื่อปรับเปลี่ยนความซ้ำซากอันน่าเบื่อหน่าย เงื่อนไขของสภาพแวดล้อมที่ต่างไปจากเดิม รวมไปถึงเทคโนโลยีมากมายที่ทำให้เหล่านักออกแบบทางสถาปัตยกรรมขวนขวายที่จะสรรหาสไตล์การแต่งบ้านที่ไม่เหมือนใคร และสามารถตอบโจทย์ของผู้อยู่อาศัยในเทรนด์ใหม่ๆ ของสังคมเมือง ซึ่งนอกจากสไตล์โมเดิร์นที่เรามักเห็นกันทั้งแบบมินิมอลลิลส์ไปจนถึงโมเดิร์นสมัยใหม่อย่างเต็มที่ ยังมีอีกหนึ่งรูปแบบที่แหวกแนวออกมาสำหรับคนที่เบื่อหน่ายกับแบบบ้านเดิมๆ อย่างรูปแบบ Loft หรือบ้านที่แสนธรรมดา ตกแต่งแบบง่ายๆ ทว่าแฝงเอาไว้ด้วยความรู้สึกน่าสนใจเป็นอย่างมากเลยทีเดียว

1.2loft-style-house-plans-office-captivating-the-industrial-loft-great-interior-design-with-50655

นิยามของบ้านในสไตล์ Loft

เมื่อพูดถึงแบบบ้านสไตล์นี้เราจะต้องนึกถึงรูปแบบของโกดัง ห้องเก็บของ หรือแบบบ้านทรงสี่เหลี่ยมเป็นเหล็กธรรมดาๆ ศิลปะการออกแบบทางสถาปัตยกรรมแบบนี้ ถือกำเนิดขึ้นมาตั้งแต่ในยุคสงครามโลกครั้งที่ 2 ไม่ได้เกิดขึ้นจากการตั้งใจสรรสร้างของเหล่าสถาปนิก ทว่าเกิดจากความ “จำเป็น” ของชาวบ้านที่ต้องเข้าไปหลบภัยอาศัยอยู่ในโรงงานหรือโกดัง อันเนื่องมาจากสภาพเศรษฐกิจที่ล้มเหลวอย่างไม่เป็นท่าจากภาวะสงคราม ผู้คนจำนวนมากไร้ที่พักพิงจนต้องหาสถานที่เหล่านี้เป็นทางเลือกสำหรับการอยู่อาศัยทดแทน

 

ด้วยรูปแบบบ้าน Loft ทำให้มันกลายเป็นเป้าหมายของใครหลายๆ คนในยุคปัจจุบัน อาจจะเป็นภาพจำในอดีตที่ถูกรื้อฟื้นขึ้นมาอีกครั้ง สถาปัตยกรรมที่ประยุกต์เอาความเรียบง่ายของการใช้ชีวิตมาแทรกตัวเป็นส่วนหนึ่งของบ้านในชุมชนเมือง ความสวยงามที่แปลกตา เน้นการยกเพดานสูง เปิดโล่ง ไม่เน้นการตกแต่งเฟอร์นิเจอร์จนแออัด บางครั้งก็สัมผัสได้ถึงความเป็นสไตล์มินิมอลและความโมเดิร์นผสมผสานอยู่ภายใน

1.3loft house18

ปัจจุบันการนำเอาบ้านกลิ่นอายแบบ Loft มาเลือกใช้ในการออกแบบ ได้ประยุกต์ให้เข้ากับบ้านแบบโมเดิร์นมากขึ้น โดยเน้นการตกแต่งด้วยปูนเปลือยมากกว่าจะเน้นสีสัน บางหลังอาจจะใช้ปูนแบบขัดมันหรือปูนด้าน โครงสร้างส่วนใหญ่เป็นเหล็กไม่เน้นลวดลาย ใช้ความเป็นธรรมชาติของวัสดุเป็นตัวหลัก ส่วนบ้านไหนที่มีโครงสร้างไม้ก็มักจะเป็นไม้แบบเปลือยๆ ไม่มีการขัดสีให้แวววาว แต่อาจจะทาด้วยสารเคลือบเพื่อป้องกันเสี้ยนหนามและป้องกันแมลงไม่ให้เจาะเนื้อไม้ภายใน

บางรูปแบบก็เป็นเพียงการก่ออิฐแบบง่ายๆ ที่ดูแสนธรรมดา ไม่มีการทาสีใดๆ เกิดขึ้น ตกแต่งด้วยเฟอร์นิเจอร์สีเรียบๆ มีพื้นที่ว่างมากพอที่จะใช้งานในส่วนอื่นๆ ได้อย่างอิสระ โครงบันไดส่วนใหญ่ไม่ใช้เป็นเหล็กก็จะเป็นไม้ คล้ายการทำขึ้นมาอย่างลวกๆ แต่สวยงามอยู่ด้วยการจัดวางที่แทบจะทำให้หลายคนแยกไม่ออกว่าแบบไหนเป็น Loft หรือ Modern หาไม่เคยได้สัมผัสกับสไตล์นี้จริงๆ

กลิ่นอายเท่ห์ๆ ในแบบสไตล์ลอฟที่คนสมัยใหม่กำลังโหยหา

บ้านแบบ Loft อาจจะไม่ค่อยเหมาะกับอากาศของเมืองไทยเท่าใดนัก ดังนั้น ในการออกแบบจึงต้องมีการปรึกษาผู้เชี่ยวชาญและขอแนะนำข้อมูลเป็นอย่างดี เพื่อทำการป้องกันไม่ให้เกิดปัญหาที่จะตามมา โดยเฉพาะสภาพของปูนเปลือยที่มักจะทำให้เกิดความชื้นเข้ามาภายในบ้านได้ง่าย

 

แต่ส่วนใครที่ชอบสไตล์ชิคๆ เราแนะนำว่าอย่าได้พลาดกับการออกแบบบ้านในแนวดิบๆ เช่นนี้ เพราะมันคือเสน่ห์อย่างหนึ่งของการพักอาศัยที่จะสร้างสีสันชีวิตในชีวิตของคุณให้ดูน่าสดใสยิ่งขึ้นแน่นอนค่ะ

 

ลดน้ำหนักอย่างถูกวิธีช่วยให้รูปร่างดีขึ้น

Mixed race woman jogging with mp3 player

การควบคุมอาหารเป็นเคล็ดลับอย่างหนึ่งที่ทำให้การลดน้ำหนักเพื่อรูปร่างสวยเป็นไปได้ง่ายดายขึ้น แต่หลายครั้ง การควบคุมอาหารของใครหลายคนกลับไม่สำเร็จผล นั่นเพราะคุณอาจจะมีความเข้าใจเรื่องควบคุมอาหารแบบผิดวิธีก็เป็นได้นะ เพราะฉะนั้น มาทำความเข้าใจกันเสียไหมดีกว่าว่าจะควบคุมอาหารอย่างไรให้ถูกต้องและทำให้รูปร่างเพรียวสวยสมใจได้

ควบคุมอาหารผิดเวลา
ยุคปัจจุบันนี้ผู้คนหันมาทานอาหารผิดเวลากันทั้งนั้น โดยมักอดอาหารมื้อเช้าแล้วมาทานหนักมื้อเย็นและมื้อดึกๆ เป็นการควบคุมอาหารที่ผิดเวลาอย่างมาก สำหรับใครที่ต้องการลดน้ำหนักควรหันมาเน้นทานอาหารเช้าให้มากที่สุดดีกว่า หนักอาหารมื้อเช้าและกลางวัน ลดอาหารในมื้อเย็นโดยทานผักผลไม้แทนหรือนมไขมันต่ำจะช่วยทำให้การลดน้ำหนักเป็นไปดีขึ้นมากกว่า

ควบคุมอาหารผิดประเภท
หลายคนเข้าใจว่าการอดอาหารแต่หันไปดื่มกาแฟแทนมากๆ จะช่วยลดน้ำหนักได้ เพราะมันช่วยควบคุมความอยากอาหาร แต่หากรู้ไม่ แท้จริงแล้วกาแฟมีทั้งน้ำตาลและครีมเทียมที่ผลิตจากน้ำมันปาล์มเป็นส่วนใหญ่ จึงให้พลังงานแก่ร่างกายสูงกว่าการทานข้าวเสียอีก เมื่อเราดื่มวันละหลายๆ แก้วเพื่อหวังจะลดน้ำหนัก แต่มันอาจจะยิ่งทำให้คุณประสบความล้มเหลวในการลดน้ำหนักแทนก็เป็นได้

กินผลไม้อย่างไรให้น้ำหนักลด
หากต้องการลดน้ำหนักมีหลายตำราแนะนำให้ทานผลไม้กันเป็นส่วนใหญ่ แต่สาวๆ หลายคนก็ยังคงเข้าใจผิดหันมาทานผลไม้ที่ให้รสหวานมากกว่ารสเปรี้ยว และผลไม้รสหวานฉ่ำนั่นเองที่มาพร้อมน้ำตาลสูงทำให้ทานเท่าไรน้ำหนักก็ไม่อาจลดลงได้ หนำซ้ำกลับทำให้น้ำหนักเพิ่มด้วยซ้ำ ดังนั้น หันมาทานผลไม้รสเปรี้ยวๆ แทนดีกว่า แต่หลีกเลี่ยงการจิ้มน้ำปลาหวานนะคะ เพราะมันก็ให้น้ำตาลแก่ร่างกายเช่นกัน เลือกทานแอปเปิ้ล ส้ม สับปะรด มะละกอ ชมพู เป็นต้นแทนจะดีกว่า

 

7 วิธีกินอาหารแบบนี้ไม่มีอ้วน

9

รูปร่างของผู้หญิงเราเป็นสิ่งสำคัญอย่างมากที่จะต้องดูแลกันเป็นพิเศษ หนึ่งในวิธีที่แสนง่ายและเบสิคที่สุดคงหนีไม่พ้นการกินอาหารแน่นอน เพราะผู้หญิงเราหลายคนมีความสุขกับชีวิตด้วยการกินทั้งนั้น แต่เราจะกินอย่างไรไม่ให้อ้วนล่ะ ว่าแล้วก็มาดู 7 วิธีกินอาหารแบบนี้ไม่มีอ้วนไปพร้อมกันเลย

  1. ขนมปังโฮลวีท
    เพียงแค่เลือกกินเฉพาะขนมปังโฮลวีทแผ่นบาง 2-3 แผ่น โดยไม่ทาเนยหรือแยมใดๆ ทั้งสิ้น ก็จะช่วยให้อิ่มท้องนานและไม่ทำให้หิวบ่อยๆ อีกด้วย
  2. ดาร์กช็อกโกแลตเท่านั้น
    กินช็อกโกแลตไม่ทำให้อ้วนอย่างที่คิดเสมอไป คุณยังคงมีความสุขกับการทานช็อกโกแลตอย่างอร่อยได้ เพียงเลือกทานช็อกโกแลตไขมันต่ำอย่างดาร์กช็อกโกแลตนั่นเอง
  3. นมหรือผลิตภัณฑ์จากนมต่างๆ
    มีการศึกษาพบว่าคนที่กินโยเกิร์ตไขมันต่ำและนมพร่องมันเนยสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 22% และยังสามารถลดไขมันในร่างกายได้ 61% ลดไขมันหน้าท้องได้อีก 81% ทีเดียว โดยอาศัยระยะเวลาเพียง 12 สัปดาห์เท่านั้น
  4. อะโวคาโดดีต่อสุขภาพ
    แม้ผลอะโวคาโดจะมาพร้อมไขมันสูงก็ตาม หากไขมันชนิดนี้ก็เป็นชนิด Monounsaturated ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพเรานั่นเอง เพราะมีสารต้านแอนตี้ออกซิแดนท์อย่างสาร Glutathione ซึ่งจะเข้าไปทำหน้าที่บล็อกการดูดซึมไขมันบางตัวในร่างกายอันเป็นต้นเหตุของการเกิดอนุมูลอิสระ สามารถป้องกันริ้วรอยและโรคมะเร็งบางชนิดได้อีกด้วยนะ
  5. รับน้ำตาลแค่พอดี
    การดื่มชาหวานหรือกินขนมหวานจริงอยู่ที่อาจช่วยระงับความหิวในระหว่างมื้ออาหารได้ แต่คุณจะต้องคำนึงถึงปริมาณความเหมาะสมต่อร่างกาย หากไม่อยากให้อ้วนล่ะก็ภายใน 1 วัน ร่างกายคุณควรรับน้ำตาลเพียง 4 ช้อนโต๊ะเท่านั้น เท่านี้ก็จะช่วยควบคุมน้ำหนักไม่ให้เพิ่มขึ้นได้แล้ว
  6. มันฝรั่งหนักท้องนาน
    การกินมันฝรั่งที่ให้คาร์โบไฮเดรตสูงนั้นหลายคนอาจจะเข้าใจผิดไปว่ามันทำให้อ้วน แต่แท้จริงแล้วมันเป็นพืชจากธรรมชาติที่เราหาทานได้โดยตรง เมื่อทานแล้วจะทำให้รู้สึกอิ่มท้องนานและลดอาการหิวระหว่างมื้อไม่ทำให้อยากกินแบบจุบจิบอีกด้วยนะ เพราะหากเราทานแบบพอดีกับความต้องการร่างกาย อย่าไรก็ไม่ทำให้อ้วนขึ้นแน่นอนค่ะ

7. ถั่วกินพอดีลดน้ำหนักได้ผล
ถั่วเป็นพืชจากธรรมชาติชนิดหนึ่งที่หาทานได้ง่ายๆ และแม้จะมีไขมันอยู่มากถึง 50% ก็ตาม หากก็เป็นไขมันเลวที่ผสมอยู่

ท่าบริหารกระชับสัดส่วนสร้างหุ่นสวยในห้องครัว

8


เป็นอีกหนึ่งช่องทางการกระชับรูปร่างแบบใหม่สำหรับแม่บ้านทั้งหลายที่มักบ่นกับตัวเองว่าไม่มีเวลาออกกำลังกายลดน้ำหนัก ไม่ว่าคุณจะยืนเตรียมอาหารบนโต๊ะอาหารหรือล้างจานในห้องครัว ทราบไหมว่าคุณก็สามารถบริหารต้นขาและหัวเข่าไปพร้อมกันได้ โดยวันนี้เรามีท่าบริหารร่างกายให้เลือกปฏิบัติด้วยกันถึง 3 ท่า ว่าแล้วก็มาเลือกท่าที่คุณถนัดแล้วทำไปพร้อมกันเลย

ท่าแรก ยืนไขว้ขาโดยให้ขาขวาอยู่ด้านหน้าของขาซ้าย เกร็งขาเอาไว้จนรู้สึกตึงบริเวณต้นขา ค้างท่านี้เอาไว้ประมาณ 5 วินาที แล้วจึงสลับเปลี่ยนไปทำขาอีกข้างจนครบ 15 ครั้ง

ท่าที่สอง ยืนแยกขาออกจากกันเล็กน้อยแล้วยกขาซ้ายไปด้านข้างจนรู้สึกได้ถึงความตึงในบริเวณต้นขา ค้างท่านี้เอาไว้ประมาณ 5 วินาที จึงวางขาลงในท่าปกติ จากนั้นทำซ้ำอีกข้างจนครบ 15 ครั้ง ท่านี้จะเอามือท้าวเอวไว้ก็ได้เช่นกัน

ท่าที่สาม ยกขาขวาเลื่อนไปด้านหน้าให้ตึงโดยพยายามยกให้สูงให้มากที่สุดเท่าที่จะสูงได้ แล้วค้างท่านี้เอาไว้ประมาณ 5 วินาที วางขาลงในท่าปกติอย่างช้าๆ จากนั้นก็สลับไปทำกับขาอีกข้างให้ครบ 15 ครั้ง

ผู้หญิงเราหลายคนเมื่อแต่งงานมีลูกแล้วก็มักจะต้องใช้ชีวิตอยู่กับบ้านดูแลลูกและทำงานบ้านไปวันๆ แน่นอนว่าคุณอาจจะไม่มีเวลาไปออกกำลังกายเท่าใดนัก จึงสังเกตได้ว่าแม่บ้านไม่ว่าจะกี่ยุคสมัยรูปร่างนับวันมีแต่อวบอั๋นจนกลายเป็นหุ่นแม่หมูขึ้นเรื่อยๆ ต้นขาต้นแขนก็ใหญ่ล่ำ แต่วันนี้เมื่อคุณแม่บ้านมีทางออกใหม่แล้ว ก็อย่าลืมนำท่าบริหารจากเรานี้ไปปฏิบัติกันทุกวันนะคะ รับรองรูปร่างของคุณจะต้องเฟิร์มขึ้นแน่นอนค่ะ

กระชับสัดส่วนง่ายๆ ทำได้ที่บ้านคุณเอง

7

การจะรักษารูปร่างให้ผอมเพรียวสวยได้นั้น ใครว่าเราจะต้องไปออกกำลังกายนอกบ้านหรือต้องเข้าฟิตเนสเสมอไป เพราะแท้จริงแล้ว ไม่ว่าเราจะอยู่ที่ไหนเราก็สามารถออกกำลังกายหรือบริหารร่างกายเพื่อลดไขมันได้ด้วยกันทั้งนั้น และวันนี้เราก็ไม่พลาดที่จะนำท่าบริหารร่างกายเพื่อลดเลือนไขมันในส่วนต่างๆ ช่วยกระชับหุ่นให้สวยในแบบง่ายๆ ที่คุณก็สามารถทำได้ที่บ้านคุณเอง มาดูวิธีปฏิบัติไปพร้อมกันเลยค่ะ

กระชับหน้าท้องให้แบนราบในห้องนั่งเล่น
สาวๆ ที่ชอบนั่งๆ นอนๆ บนโซฟ้าห้องนั่งเล่น อย่าปล่อยให้ช่วงเวลาอันมีค่าผ่านเลยไปโดยเปล่าประโยชน์กันนะคะ หันมาบริหารหน้าท้องให้แบนราบมีกล้ามเนื้อสวยๆ ไปพร้อมกันดีกว่าไหม ง่ายๆ โดยการเหยียดขาสองข้างตรงๆ ไปด้านหน้า จากนั้นค่อยๆ งอเข่าและยกขาขึ้นช้าๆ จนเข่าของคุณเคลื่อนมาอยู่ระดับหน้าอก แล้วเกร็งเท้าให้ลอยเหนือพื้น ค้างท่านี้ไว้ประมาณ 5 วินาที จึงทำซ้ำไปอีกเรื่อยๆ ประมาณ 12-15 ครั้ง ท่านี้จะช่วยกระชับหน้าท้องให้แบนราบได้

กระชับต้นแขนสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องกับผนังบ้าน
ยืนหันหลังให้กับผนังบ้านโดยทิ้งระยะห่างประมาณ 45 เซนติเมตร จากนั้นย่อตัวลงเล็กน้อยแล้วเอนหลังให้พิงกับผนังไว้ ยกมือสองข้างขึ้นสูงเหนือศีรษะโดยให้นิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้างเกี่ยวกันเอาไว้ แล้วค่อยๆ โน้มศีรษะและหัวไหล่ลงไปด้านหน้าอย่างช้าๆ ที่สำคัญต้องควบคุมให้แผ่นหลังตรงอยู่เสมอ ทำท่านี้ตามที่คุณกำหนดเอาไว้อาจจะประมาณ 15-20 ครั้งก็ได้เพื่อให้รู้สึกถึงความตึงบริเวณกล้ามเนื้อแขน ท่านี้จะช่วยเพิ่มความกระชับกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องและช่วยลดต้นแขนให้เล็กลงได้

กระชับสะโพกในห้องน้ำ
ขณะที่ยืนแปรงฟันในห้องน้ำคุณสามารถใช้ท่าบริหารเพื่อช่วยสร้างสะโพกให้กระชับได้ โดยยืนแยกเท้าออกจากกันเล็กน้อย ความกว้างประมาณเท่าสะโพกจากนั้นให้โน้มตัวไปยังด้านหน้าเล็กน้อย ใช้มือที่ว่างอีกข้างจับบริเวณอ่างล้างหน้าเอาไว้เพื่อช่วยในการทรงตัว แล้วจากนั้นให้ยกขาอีกข้างไปยังด้านหลังให้สูงที่สุดเท่าที่จะสูงได้หรือจนคุณรู้สึกได้ถึงความตึงบริเวณสะโพก ค้างท่านี้เอาไว้ประมาณ 5 วินาทีแล้วจึงสลับมาทำท่าบริหารนี้กับขาอีกข้าง แล้วจนซ้ำกันจนครบ 15 ครั้ง/ข้างค่ะ

 

 

สูตรลับลดน้ำหนักให้หุ่นสวยด้วยการดื่มน้ำอุ่น

6

การลดน้ำหนักเราอาจจะเคยใช้มาหลากหลายวิธีแล้ว แต่เชื่อว่าสาวๆ หลายคนอาจจะยังไม่รู้จักสูตรลดน้ำหนักด้วยน้ำอุ่นสูตรนี้ โดยใช้วัตถุดิบที่หาได้จากธรรมชาติรอบตัวเรามาเป็นส่วนผสมแล้วดื่มควบคู่กันกับน้ำอุ่น ว่าแล้วก็มาดูกันนะคะว่ามีวิธีการทำอย่างไรบ้าง แต่รับรองดื่มแล้วช่วยลดน้ำหนักได้ดีแน่นอน

  1. น้ำอุ่นผสมน้ำมะนาว
    ฝานมะนาวเป็นแผ่นบาง 1 ชิ้นแล้วแช่ลงไปในน้ำอุ่น 1 แก้ว จากนั้นจึงดื่มให้หมด กลิ่นน้ำมันหอมระเหยจากมะนาวจะช่วยควบคุมความอยากอาหารได้ ทำให้รู้สึกอยากทานน้อยลงและอิ่มเร็วขึ้น
  2. น้ำอุ่นผสมกีวี
    ฝานกีวี 1 ชิ้นลงแช่ในน้ำอุ่น 1 แก้ว เติมน้ำผึ้งลงไปผสมเล็กน้อยแล้วดื่ม คุณสมบัติจากผลกีวีจะช่วยในเรื่องของการให้เอนไซม์เพื่อช่วยย่อยโปรตีนที่เราได้ทานเข้าไปและมีกากใยอาหาร จึงช่วยกระตุ้นระบบการย่อยของกระเพาะอาหารไปในตัวได้
  3. น้ำอุ่นผสมสะระแหน่
    นำสะระแหน่ที่ล้างสะอาดแล้วลงไปแช่กับน้ำอุ่น 3 ใบแล้วดื่ม เนื่องจากในใบสะระแหน่มีสรรพคุณช่วยกระตุ้นระบบการเผาผลาญพลังงาน มีกลิ่นน้ำมันหอมระเหยที่ช่วยสร้างความสดชื่นให้แก่ร่างกาย ทำให้สมองตื่นตัวและกระตุ้นให้การเผาผลาญพลังงานเป็นไปได้ดีเยี่ยมมากขึ้นอีกด้วย
  4. น้ำอุ่นผสมใบงาขี้ม้อน (ใบชิโสะ)และเกลือ
    นำใบงาขี้ม้อน 1 ใบมาแช่ลงในน้ำอุ่นจากนั้นเติมเกลือเล็กน้อยผสมให้เข้ากันแล้วดื่ม ใบงาขี้ม้อนมีสรรพคุณช่วยแก้อาการท้องผูก กระตุ้นให้ระบบขับถ่ายทำงานสะดวกขึ้น และยังมีคุณสมบัติช่วยในเรื่องของการช่วยฆ่าเชื้อโรคและป้องกันภาวะอาหารเป็นพิษได้อีกด้วย

 

เคล็ดลับกินอาหารให้น้ำหนักลด

5

ผู้หญิงที่อยากลดน้ำหนัก อยากมีรูปร่างเพรียวสวยหลายคน มักมีปัญหาการลดอยู่ที่ว่าไม่อาจหักห้ามใจในเรื่องอาหารการกินได้ เพราะหลายครั้งการกินอาหารนั้นก็คือหัวใจหลักที่ทำให้เราใช้ชีวิตอย่างมีความสุข บางคนต้องอด ต้องงดหรือลดปริมาณลง ต้องหันมากินอาหารที่ตัวเองไม่ค่อยชอบก็ทำให้หงุดหงิด ประสิทธิภาพการลดก็ไม่ดีขึ้น เพราะฉะนั้น วันนี้เรามีเคล็ดลับการกินอาหารให้น้ำหนักลดมาฝากสาวๆ กันแล้ว ลองนำไปปรับใช้กันดูนะคะ อาจทำให้การกินอาหารเพื่อลดน้ำหนักครั้งนี้เป็นไปอย่างแฮปปี้มากขึ้นแน่นอน

เน้นทานผักให้มาก
ผักเป็นสุดยอดอาหารลดน้ำหนักชั้นเยี่ยมที่สาวๆ ควรทานในขณะต้องลดน้ำหนักมากที่สุด เนื่องจากผักชนิดต่างๆ มาพร้อมคุณสมบัติเป็นใยอาหาร ทานแล้วอิ่มท้องง่ายและหนักท้องนานอีกด้วย เห็นอย่างนี้แล้วห้ามเขี่ยผักออกจากจานอีกเป็นอันขาดเชียวนะคะ

เคี้ยวอาหารให้ช้าลง
ปรับจังหวะการเคี้ยวอาหารแบบเร่งรีบให้กลายมาเป็นจังหวะการเคี้ยวที่ช้าลงและเคี้ยวจนกว่าอาหารในปากแต่ละคำนั้นจะละเอียดละเป็นโจ๊กมากขึ้น โดยอาจจะเคี้ยวคำละ 20-30 ครั้ง/คำก็ได้ค่ะ ลองเปลี่ยนพฤติกรรมการเคี้ยวแบบนี้ไปสักระยะ คุณจะอิ่มเร็วขึ้นและกระเพาะยังเล็กลงอีกด้วยนะ

เครื่องเทศรสแซ่บช่วยเผาผลาญได้ดี
สาวๆ บางคนไม่ชอบทานอาหารรสจัด แต่คุณทราบหรือไม่ว่าการกินอาหารรสจัดจ้านนั้นจะช่วยเร่งอัตราการเผาผลาญพลังงานได้ดีเยี่ยมมากมายทีเดียว ยิ่งเน้นเครื่องเทศเครื่องปรุงรสเผ็ดๆ มากเท่าไร ก็จะยิ่งช่วยกระตุ้นให้การเผาผลาญพลังงานทำงานมากขึ้นหลายเท่าตัวเลยทีเดียว

เครื่องดื่มผสมโสมช่วยลดน้ำหนักเร็วขึ้น
ลองหันมาดื่มชาผสมโสมกันบ้างดีไหมหรืออาจจะเลือกดื่มเป็นซุปไก่สกัดที่มีส่วนผสมของโสมก็ช่วยได้ดีเช่นกันค่ะ เนื่องจากโสมนั้น มีการอธิบายสรรพคุณที่น่ารู้จาก จาก Seoul Department of Internal Medicine ว่าจะช่วยทำหน้าที่ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด เหมาะอย่างมากสำหรับคนที่กำลังต้องการลดหรือควบคุมน้ำหนัก หมั่นดื่มเครื่องดื่มที่ผสมโสมเป็นประจำเช้า-เย็น รับรองจะช่วยให้สาวๆ มีรูปร่างที่ผอมเพรียวมากขึ้นแน่นอน แถมยังได้สุขภาพดีมาเป็นของแถมอีกด้วยนะคะ

วิธีลดหน้าท้องแบนราบด้วยวิธีธรรมชาติ

การลดหน้าท้องเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสาวๆ เพราะผู้หญิงเราใส่ใจในเรื่องของการดูแลรูปร่างมาแต่ไหนแต่ไรอยู่แล้ว หากเรามีหน้าท้องแบนราบก็ย่อมทำให้เกิดความมั่นใจเวลาแต่งตัวสวยๆ จริงไหม เอาละ วันนี้หากสาวคนไหนมีปัญหาไขมันสะสมหน้าท้องและต้องการลดหน้าท้องให้แบนราบแล้วล่ะก็ หันมาทางนี้เลยค่ะ เรามีวิธีลดหน้าท้องให้แบนราบมาฝากกันแล้ว

4

สูตรล้างพิษขับไขมันแบบธรรมชาติ
ส่วนผสม โยเกิร์ตรสธรรมชาติครึ่งถ้วย น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมะนาว 1 ผลและนมสดพร่องมันเนย 1 กล่อง
วิธีทำ นำส่วนผสมทั้งหมดมาผสมรวมกันในแก้วใหญ่ๆ จากนั้นคนจนส่วนผสมเข้ากันดี ทิ้งเอาไว้ประมาณ 5-10 นาที แล้วดื่มให้หมด ตามด้วยดื่มน้ำตามเยอะๆ ประมาณครึ่งชั่วโมงคุณ เครื่องดื่มนี้จะเข้าไปกระตุ้นระบบการทำงานของลำไส้ มันจะกระตุ้นให้รู้สึกอยากขับถ่ายและขับพิษสะสมต่างๆ อย่างไขมันในร่างกายออกมาให้หมด แนะนำให้ดื่มก่อนมื้ออาหารเช้าพร้อมกับการดื่มน้ำตามมากๆ ดื่มสูตรนี้ทุกวันติดต่อกันเป็นระยะเวลา 3 เดือน รับรองหน้าท้องของคุณแบนราบจนสังเกตได้อย่างแน่นอนค่ะ

ออกกำลังกายอยู่เสมอ
หมั่นหาเวลาออกกำลังกายไปพร้อมกัน โดยอาจจะแบ่งช่วงเวลาออกกำลังกายเป็นสัปดาห์ละ 3-5 วันก็ได้ ครั้งละอย่างน้อย 30 นาที เท่านี้ก็จะช่วยให้การลดน้ำหนักและหน้าท้องเป็นไปง่ายขึ้นแล้ว กรณีที่สาวๆ ไม่มีเวลาได้ออกกำลังกาย ขณะที่คุณนั่งทำงานก็สามารถใช้วิธีการแขม่วหน้าท้องเข้าช่วยได้เช่นกันค่ะ และหมั่นเคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆ ก่อนนอนอาจจะซิทอัพ ทำแบบนี้เป็นประจำทุกวันหน้าท้องไม่แบนราบก็ให้รูไปสิคะ เพราะการออกกำลังการหรือการหมั่นบริหารร่างกายบ่อยๆ จะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานตลอดเวลานั่นเอง ไขมันที่สะสมบริเวณหน้าท้องก็ย่อมลดลงได้อย่างง่ายดายมากขึ้น

ทานอาหารที่เน้นกากใยสูง
เลือกทานอาหารที่เน้นปริมาณไฟเบอร์สูง เช่น เลือกทานผัก ผลไม้มากกว่าการทานแป้ง ไขมันและน้ำตาล พร้อมกับดื่มน้ำมากๆ เท่านี้ก็จะช่วยให้คุณอิ่มท้องง่ายขึ้น กระเพาะอาหารเล็กลงอีกด้วย แน่นอนว่าเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ทำให้ลดไขมันบริเวณหน้าท้องได้อย่างสำเร็จสมใจ